С @IRINAHEALTHCOACH
Я Ирина Пчелинцева - дипломированный Health Coach-тренер по изменению пищевых привычек и образа жизни, выпускник Института Интегративного питания | Institute for Integrative Nutrition, США. Помогаю стройнеть, менять образ жизни и пищевые привычки, чтобы вы чувствовали себя сильными и энергичными, довольными своим внешним видом и внутренним состоянием. Выстраиваю рацион питания для клиентов с хроническими заболеваниями.
На данный момент я продолжаю обучение в США, поэтому готова поддерживать вас в онлайн формате.
Вы на моем сайте- поздравляю! Это знак того, что вы двигаетесь вперед.
Я знаю, вы очень стараетесь на пути к здоровому стройному телу, и я вами горжусь!
На моей странице вы наверняка потому, что вы хотите бОльшего: немного стройнее силуэт в зеркале, чуть свежее кожу на лице, еще больше удовольствия от активности или спорта, повыше уровень энергии и поменьше усталости утром. А может быть вы хотите взять верх над желанием съесть круассан? Или совсем потерялись в мире питания и не знаете, что же есть?
Разделяю ваши стремления и желание стать лучшей версией самих себя, разобраться в мире еды.
Я помогу вам избавиться от преград и препятствий, изменив тело и здоровье на 360°. Мысли о еде покинут вас, а стройное тело и крепкое здоровье остануться надолго. Это несложно, и вам точно по силам.
ГОТОВЫ К СЛЕДУЮЩЕМУ ШАГУ?
Консультация со мной
Узнать, как вы можете двигаться вперед, и что вам потенциально мешает
Перед консультацией я попрошу вас заполнить короткую форму - опрос, это поможет мне разобраться - что будет полезно именно вам и что, возможно, вам мешает двигаться дальше к вашим целям. Консультация бесплатна, длится 20 минут.
Индивидуальная программа изменения пищевых привычек
Создаю программу под ваши цели и веду вас к их достижению
Вместе- надежнее! 6 месяцев индивидуальной работы - вы намечаете цели, я веду вас к ним. По окончании программы вы понимаете, что это была лучшая инвестиция в ваше здоровье и красоту. Вы гордитесь вашим стройным телом, получаете удовольствие от движения, полны энергии, четко знаете что, как и когда есть, а самое главное- наслаждаетесь вашими новыми пищевыми привычками.
Детокс - программа
Сбросить от 2-6 кг за 9 дней
Поменять пищевые привычки? Снизить зависимость от кофе, алкоголя, сладкого, жирной еды? Повысить уровень энергии и посвежеть на лицо? За 9 дней вы получите все это, а еще научитесь готовить простые вкусные блюда, которые остануться вашими помощниками на пути к стройному телу.
Групповые детокс - программы проходят каждые 3 месяца в закрытом аккаунте Instagram с поддержкой в чате Telegram.
Эффективность доказана отзывами участников. Позади 6 потоков, программу прошли 103 человека из разных стран.
Стоимость участия в детокс программе - 1990р.
Участие с поддержкой в Телеграм канале - 2490р.
Разбор рациона
Наведу порядок в вашем рационе
Каждый год выходит масса теорий о том , как надо есть и все они противоречат друг другу. И вы, наверняка, изучили множество диет, попробовали несколько, но четкого понимания- что и как есть не появилось? Не понятно, чем перекусить или утолить голод вечером? Пытаетесь отследить, что в вашем рационе приводит к лишним сантиметрам?
Я помогу построить четкую картину вашего питания - сделаю анализ рациона, дам рекомендации.
Стоимость такой услуги - 5000р
Вопрос лишнего веса не заботил меня до 27 лет. Я люблю вкусно поесть и до определенного момента большое количество физической нагрузки компенсировало объем употребляемой пищи. Но нагрузки становилось все меньше, сидячей работы в офисе все больше, и в один прекрасный день я увидел на весах цифру 101 кг. Так началась моя работа с лишним весом.
К сожалению, мой первый шаг был результативным, но неправильным. Я начал худеть по диете Дюкана, причем в довольно жёсткой форме. За полгода я похудел на 17 кг путем отказа от 80% потребляемых продуктов. Результат мне нравился до того момента, пока я не узнал, что таким образом я подорвал свое здоровье и получил проблемы с поджелудочной железой. Кроме того, долго жить с такими пищевыми привычками невозможно, я начал позволять себе все больше и мой вес постепенно начал увеличиваться и достиг 90 кг. В этот момент я понял, что необходимы другие изменения и начал работать с Ириной.
Работа началась с построения плана по изменению пищевых привычек и стиля жизни. Я узнал, что необязательно отказываться от вкусной еды, многое можно заменить, но главное это выстроить такой режим питания, в котором мне будет комфортно существовать всю жизнь. Благодаря Ирине мне это удалось. Также я увеличил объемы физической нагрузки, в этом мне очень помог кроссфит. Результатом было постепенное похудение до 81-82 кг., причем в комфортном для меня режиме. Кроме собственно веса мне все больше стало нравится мое отражение в зеркале. И даже когда программа закончилась, пищевые и спортивные привычки остались со мной. Сейчас я вешу 79 кг. и не чувствую никаких ограничений в питании, мне комфортно жить. Программа Ирины и ее комплексный подход позволили мне значительно улучшить качество жизни, здоровье и внешний вид. Ирина не только сама служит отличным примером, но и может кардинально изменить вашу жизнь, рекомендую!
Андрей Иконников
При моем весе в начале программы 94,4 кг, мои цели на 6 мес были:
- скинуть 10 кг
- освоить и закрепить новое пищевое и спортивное поведение
- ввести новую практику.
За 6 месяцев мне удалось убрать 9 кг, я стал бегать и время от времени практиковать медитацию. В течении этих месяцев я взял в привычку проходить около 6 тыс шагов ежедневно.
В работе с тренером мы неоднократно были в новых для меня магазинах продуктов, а также научились готовить вкусные и легкие блюда.
Постепенно я обратил внимание на то, что меня перестало все время мучать чувство голода, я стал спокойно относиться к сокращению количества блюд и их размеров или совмещения обеда и ужина.
Важно, что благодаря постоянным сессиям и поддержке от тренера я смог получить результат, который стабильно держится, более того, вес понемногу продолжает уходить. Ранее мне это не удавалось.
Я радуюсь своим успехам, и считаю что это во многом заслуга тренера - Пчелинцевой И.
Она крайне внимательно, не формально и не равнодушно относится к своим подопечным.
Однозначно готов рекомендовать этого тренера для всех клиентов со схожими проблемами!
Рокотян К.С.
Ирина, отдельное спасибо за твою работу. Ты поставила мою голову " на место ". Где-то 1,5 года назад у меня были полипы на желчном пузыре. Как раз в это время мы начали сотрудничать. Полипы образуются при метаболических нарушениях: уровень холестерина выше нормы. Но благодаря нашей с тобой работе, в этом году два УЗИ не увидели никаких полипов. Так что правильное питание, это не только про вес, но про все здоровье в целом. Это как раз то чем ты занимаешься. Желаю тебе успехов во всех начинаниях.
